Zacznij od FBW przez miesiąc dwa a potem uderz split i powodzenia, sam chciałbym się cofnąć do teo czasu i naprawić błędy treningowo/żywnościowe Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-03-18 19:50:29
Była redukcja 2 miechy, przyszła zima, dupna masa przez miesiąc (w kalkulatorze potreningu było 3400kcal na utrzymanie wagi, to ślepo w to uwierzyłem. i dałem lekką nadwyżkę... do 4000kcal), potem rekompozycja przez 1,5 miesiąca no i teraz redukcja. Automatycznie sobie odpowiedziałem, czemu nie ma efektów %-) Przynajmniej ważę jakieś ponad 3kg [...]
co polecacie w sumie na nandro zeby potem nie bawic sie w bromo i cabasary i ari;s lecialem deke juz 1-15 500mg ew i jakies wiekszych problemow nie mialem ale teraz wole sie zabezpieczyc z glowa bo po dece 2 tyg przerwy bedzie tren lecial 100 mge2d Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 12:31:20 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w [...]
ROZDZIAŁ 24 OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym medycznie wieku, możemy skorzystać z [...]
Witam Za miesiąc kończę 19 lat, mam 194cm i waże tylko 73kg Staż 3,5 miecha Masa nic nie idzie O to przykładowa dieta, proszę o oceny i ew. poprawę :) 1 posiłek /// TRAGEDIA , WOGÓLE ZMIEŃ NA OWSIANKE (ZOBACZ INNE POSTY) -chleb pszenny 150g -jabłko -oliwa z oliwek (1 łyżka) 2 posiłek /// OK ALE DODAJ JAKIŚ TŁUSZCZY NP. ORZECHY WŁOSKIE [...]
[...] aby MIEC DOBRA PRACE, jem i pije ABY ZYC, tak samo cwicze aby MIEC REZULTATY. Na poczatku uwazalem SAA za czyste zlo, ale z biegiem czasu moje przyrosty juz nie byly 2kg/miesiac ani z tyg. na tydzien wieksze cycki czy lapy z biegiem czasu ani zmiana treningu ani zmiana diety nie dawala zauwazalnego rezultatu (IMO zauwazalny rezultat cwiczen [...]
2,80A 1,60B Hahahahahaha o k***a jescze nową zmiane wprowadzają - abonament albo na miesiąc albo na rok, nie będzie juz 3miesiecznych i sześcio j**ANE ZŁODZIEJE!!
oooo to ja się też pod KULĘ kwalifikuję :-) jak mam wzdęcie to tak 7-8 miesiąc ciąży na 1 rzut oka :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-10 15:17:32
oooo to ja się też pod KULĘ kwalifikuję :-) jak mam wzdęcie to tak 7-8 miesiąc ciąży na 1 rzut oka :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-10 15:17:32 znam to :-)
No tak waga nie jest wyznacznikiem, bardziej chodziło mi o to, że szacuję, że waga spadnie o 3-4 kg przy poprawie kompozycji i zrzuceniu tłuszczu zapasowego przez ten ostatni miesiąc... jeśli waga sie utrzyma a obwody i będą się zmieniać to bardzo dobrze. Obowdy jak na razie: talia -10, biodra - 11, udo - 1, lydka -1, klatka - 5, biceps - 1. Po [...]
hah, trzeba odpocząć. Bo 12 poziom to zalecane 4 treny tygodniowo. Poniedziałek Czwartek 1 sesja. Wtorek Piątek 2 sesja. Przez miesiąć będzie zapyerdol.
[...] 1-15 susta 750 1-10 tribold 600 4-12 tritren 400 10-15 wino 50 mniej wiecej i bedzie mostek 4tyg. test plus hcg od poniedzialku zaczynam jakies propozycje co po kolejnym mostku aktualna waga 104kg ale pewnie bedzie mniej za miesiac. myslalem test prop npp oxa moze tren ace jakies propozycje? Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2019-03-30 15:12:32
Dotka ja kiedyś miesiąc chodziłam z bezobjawowym zapaleniem płuc %-) tylko jakaś słaba taka byłam @@-) i jak mnie po miesiącu dupnęło to przeleżałam następne 1,5 %-)